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基礎体温を測る





基礎体温を正しく測るには・・・
まず用意するのは
・基礎体温表(婦人科でもらう、ネットでダウンロード、手帳も売っています)
・婦人体温計(口で測るので電子体温計が割れにくくて○)
基礎体温は0.3~0.5度Cの微妙な変化をみていくので、
普通の体温計では対応できません。

測る時間帯で一番適しているのは、朝目覚めたときです。
できれば4時間連続して睡眠できたときに測れるとより正確です。
毎日同じ時間に、目覚めたままの状態(布団の中にいるまま)で測ります。
同じ時間に測れない場合は、その日目覚めたときでかまいません。
また旅行などで測れなくても気にせずに、測れる日に記録しましょう。
寝起きで測るので、寝ぼけて体温を忘れてしまうこともあります。
メモなどを体温計と一緒に用意してもいいでしょう。

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結婚5年
べビ待ち中の主婦
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